خود درمانی افسردگی

افسردگی اختلالی است که احتمالا هر فردی در زندگی خود حداقل یکبار با آن اشناشده و ممکن است در صورتی که آزمون بک از خود بگیرد نمره پایینی در این مقیاس کسب کند.البته لازم به ذکر است انتظار می رود نمره تا حدود 10 برای فرد سالم دیده شود واین البته هرچند جای نگرانی ندارد ولی بهتر است آنرا جدی گرفت و از راهکارهای درمانی استفاده کرد.در صورتی که فردی این اختلال را ندارد بایستی اقدامات پیشگشرانه ای را در این زمینه انجام دهد تا دچار آن نشود.

بدلیل اینکه این اختلال شدیدا در ارتباط با کمبود ویتامینهاست ودر پستهای قبلی نیز به آنها اشاراتی داشتیم بهتراست در آن زمینه ها از جمله نور درمانی،دارو درمانی،روان درمانی و امثالهم اقداماتی جهت رفع و بهبود آن نمود.اما اینجا جای آنست که مقداری در زمینه اغذیه ضد افسردگی توضیحاتی بدهیم.

سیب میوه ای ارام بخش است در اقوال مذهبی نیز به این میوه اشاراتی شده است از جمله اینکه میوه ای بهشتی است و بهشتیان از آن استفاده می کنند .توصیه می کنیم شبی یک عدد سیب را با پوست آنمصرف کنید.

اگر می توانید و در دسترس باشد یک لیوان شیر همراه یک عدد موز قبل از خواب میل کنید.میوه موز در افزایش سطح سروتونین که یک نورو ترانسمیتر مغزی است و در ارتباط مستقیم با خطر افسردگی است موثر است.توصیه می کنیم شیر و موز را با همدیگر مخلوط نکنید بهتر است ابتدا موز و مدت کوتاهی بعد از آن لیوان شیر را مصرف نمایید.

برای کسانی که افسردگی به همراه اضطراب دارند توصیه می کنیم از چوب دارچین بصورت زیر زبانی استفاده کنند تا اثرات مفید آن را مشاهده کنند.

کسانی که افسردگی دارند بهتر است از مصرف چای حذر کنند و توصیه ما این است که بجای آن از انواع دیگر چای خصوصا دم کرده گل گاو زبان،سنبل الطیب و بادرنجبونه استفاده نمایند.در صورتی که ابتدای صبح ومدتی بعد از بیداری از خواب این مورد را رعایت کنند احساس سرحالی و خوشحالی به آنها دست خواهد داد.این مورد برای کسانی که افسردگی از نوع ملانکولی(مالیخولیا که قبلا در پستهای پیشین آنرا تعریف کردیم)که اختلال صبحگاهی است اکیدا توصیه می شود.